23
jún, 2017
Kánikula és a vízfogyasztás Nyáron még nagyobb odafigyelést igényel a megfelelő folyadékfogyasztás. Az étrendi változatosság nagymértékben megkönnyíti a folyadékpótlást. A hidratációhoz hozzásegíthet egy folyadékban gazdag étrend is az ásványvíz és az üdítők fogyasztása mellett. A folyadékszükséglet közel egyharmada fedezhető…
TOVÁBB
23
jún, 2017
A cseresznye A cseresznye a nyár egyik kedvenc gyümölcse. Nézzük, mit kell tudnunk róla… 1. A cseresznye a rózsafélék családjába tartozik. Növénytanilag a Prunus nemzetség tagja. Alapvetően három csoportot különböztetünk meg: a szívcseresznyét /közepes méret, fekete vagy sárga húsú/ a ropogós cseresznyét /nagyméretű, sárga vagy piros húsú/ és a valódi madárcseresznyét /apró szemű és vörös vagy majdnem fekete húsú/. 2. A hazai adatok szerint a 100 gramm cseresznye 63 kcal-át…
TOVÁBB
22
jún, 2017
1. Kerülni kell a penészes, a túlérett- és márványsajtok fogyasztását! 2. A nyers húsból és tojásból álló ételeket javasolt a lehető legjobban elkerülni a fertőzésveszély miatt! 3. A cukorfogyasztást mérsékelni kell! A túlzott energiabevitel elhízáshoz vezethet. Használjunk természetes édesítőket!…
TOVÁBB
2
jún, 2017
Tévhitek az egészséges táplálkozásról Az étkezéssel kapcsolatban gyakran találkozunk különféle tévhitekkel. Lássuk ezeknek mekkora a valóságalapja. Öt olyan táplálkozási tévhittel foglalkozunk, amelyeket a többség rosszul ismer. 1. A barna kenyér egészségesebb, mint a fehér kenyér Az esetek többségében sajnos a barna kenyér csak színében barna, amit annak köszönhet, hogy karamelltartalmú színezékkel megszínezik. Az alap ez esetben is a fehér lisztből készült kenyér. Az egészséges kenyér ezzel szemben az, amely a…
TOVÁBB
2
jún, 2017
A sztívia Közép- és Dél-Amerikában őshonos természetes édesítőszer. Az ott élő indiánok több mint 200 éve használják az édesítésnek ezt az alternatíváját. Az emberi szervezetre nézve több pozitív hatása is van a sztíviának. Elsősorban édesítésre használják, hiszen a leveleiből…
TOVÁBB
30
máj, 2017
Étkezési tippek a hasi zsírpárnák ellen Hamarosan megérkezik a várva várt nyári évszak. Az ezt megelőző időszakban a fogyókúrákkal és alakformálással kapcsolatos kérdések száma, valamint az edzőtermek és szabadtéri sportolók száma is intenzív növekedést mutat. A ,,formálódáshoz” nem feltétlenül csak a kalóriák számolgatása, illetve a kitartó edzés szükséges, hanem az is nagyon fontos, hogy milyen ételeket fogyasztunk, amely például hozzájárulhat az anyagcsere gyorsításához, valamint az apró zsírpárnácskák eltűnéséhez. Kevesen gondolnak…
TOVÁBB
30
máj, 2017
Mit együnk stresszhelyzetben? - Vagyis az egészséges nassolnivalók Alapvetően két típusú embert különböztethetünk meg a táplálkozási szokások szempontjából. Egy kihívásokkal és izgalmakkal teli helyzetben, az egyik típus az adott stresszhelyzetben még többet eszik, mint általában, illetve a másik típusú…
TOVÁBB
30
máj, 2017
Tévhitek és igazságok - Este 6 óra utáni étkezés Amióta az étkezés ennyi figyelmet kap, mint napjainkban, egy örök kérdés mindig marad, akkor most lehet enni 6 után vagy nem javasolt?! Ahogy közeledik a nyár, ezek a kérdések egyre több emberben, egyre intenzívebben felmerülnek. Általánosságban véve ez a kijelentés nem igaz, hiszen két egyforma ember nincs, ahogyan két teljesen egyforma életvitel, életmód sem. Figyelembe kell venni a nemet, az életkort,…
TOVÁBB
17
máj, 2017
Gasztroutazás - Zöldségimádó cannelloni - Recept Hozzávalók: (4 főre) Paradicsommártás: 1 dl olívaolaj 1 fej vöröshagyma 7-8 szem paradicsom 3 gerezd fokhagyma 1 db fehérrépa 1 szárzeller rúd 1 db sárgarépa zöldfűszerek ízlés szerint (bazsalikom, rozmaring, zsálya) Besamelmártás: 10…
TOVÁBB
17
máj, 2017
A reggeli A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése. Ahogy a mondás is tartja ,,Reggelizz úgy, mint egy király…” Ám nem mindegy, hogy mit tartalmaz ez a reggeli. A legtöbb esetben a reggeli elmarad. Ez a lehető legrosszabb megoldás, hiszen a reggelivel biztosítjuk azt, hogy a nap folyamán energikusak legyünk. Így mindenképpen rábeszélnélek arra, hogy reggeli nélkül ne indulj el sehova! Reggeli tippek: Ébredés után igyál meg egy nagy pohár…
TOVÁBB