Kánikula és a vízfogyasztás
Kánikula és a vízfogyasztás
Nyáron még nagyobb odafigyelést igényel a megfelelő folyadékfogyasztás. Az étrendi változatosság nagymértékben megkönnyíti a folyadékpótlást. A hidratációhoz hozzásegíthet egy folyadékban gazdag étrend is az ásványvíz és az üdítők fogyasztása mellett. A folyadékszükséglet közel egyharmada fedezhető megfelelő ételekkel, vagyis olyan ételekkel, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vizet.
A kiszáradás és a rosszullétek elkerülése végett mindenképpen javasolt a megelőzés, vagyis a megfelelő mennyiségű folyadékpótlás.
Spanyol kutatások alátámasztják, hogy a színes és megfelelő mennyiségű italkínálat mellett a helyes táplálkozás is hozzájárul a vízháztartás egyensúlyának megőrzéséhez. Általánosságban az alapvető folyadékszükségletünk 20-30%-át fogyasztjuk el táplálék formájában. Ezért érdemes megfelelő folyadéktartalmú ételeket fogyasztanunk, hiszen ezzel biztosíthatjuk a napi ajánlott folyadékbevitel közel egyharmadát.
(Forrás: Média Monitoring 2017/22-23)