Szerző: Szerkesztő | Cimkék: | Hozzászólások:
0 | szeptember 1st, 2016
A Dukan diéta
,,Ez a diéta azoknak szól, akik már mindent megpróbáltak, és most mindenekelőtt arra a biztonságra vágynak, hogy önkéntes, szigorúan következetes, de időben behatárolt erőfeszítésükért cserébe először is le fognak fogyni, de ami még fontosabb: meg is tudják őrizni elért súlyukat, és így olyan testben élhetnek, amilyenre vágynak, és amilyenre joguk is van.” (Részlet Dr. Pierre Dukan – A Dukan diéta című könyvéből)
Európa egyik legnépszerűbb és legkedveltebb divatdiétája volt. Franciaországban milliók fogytak le a segítségével és a mai napig nem csökkent a követőinek a száma.
Mi jellemzi a diétát?
A diétát a magas fehérjetartalom és alacsony szénhidrátfogyasztás jellemzi. A zsírtartalom konkrét megszorítás alatt nincsen, de a rendszeres nagy mennyiségű zsírfogyasztást nem javasolja.
A dukkanisták szerint ez a gyors és hosszú távú fogyás titka.
Emellett elkerülhetetlen a rendszeres testmozgás!
Diétás módszer lépései:
-
Roham szakasza – zabkorpa + víz + alacsony zsírtartalmú + magas protein tartalmú ételek
-
Cirkálás szakasza- 2 naponta már zöldségeket is engedélyez
-
Megszilárdítás szakasza- 2 hétig bor és édesség + kenyér + gyümölcs + sajt
-
Fenntartás szakasza – 6 napon keresztül bármit ehetnek a 7. napon pedig proteinben gazdag ételeket kell fogyasztaniuk
Az étrend előnyei:
-
proteinben gazdag étrend – izomépítés
-
alacsonyabb szénhidrátbevitel- segíti a fogyást
-
mozgásra ösztönöz
-
sok folyadékfogyasztás
Az étrend hátrányai:
-
alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás – alacsony vitamin és ásványi anyag bevitel
-
magas húsfogyasztás
-
édességfogyasztás- cukor
-
alacsony szénhidrátfogyasztás
-
alacsony zsírtartalom- zsírban oldódó vitaminok
A fogyókúrák és divatdiéták lényege, hogy minél gyorsabban, minél nagyobb súlytól szabaduljunk meg. Olykor hajmeresztő ötletekkel, tippekkel lehet találkozni, amelyek mindjárt és azonnal bomba alakot, tökéletességet ígérnek. Igen ám, de a szervezet nem így működik. A sikeres fogyásnak, pont az a lényege, amibe a divatdiéták és fogyókúrák tömkelege belebukik, hogy a küzdelmes munkával elért eredmény nem csak ideig-óráig tart, hanem egy életen át (természetesen a további ,,szint fenntartás”elengedhetetlen!). A fogyás és a tartós testsúly titka (sajnos vagy inkább pont, hogy nem sajnos) hosszú és küzdelmes munka, amely kitartást, odafigyelést és szakértelmet igényel.
Ugyanakkor nem egy görcsös ,,papír” által elmondott lista, arról, hogy mi az, amit ma megehetek és mi az, amit nem, mi lesz holnap vacsorám és 1 hét múlva mit ehetek reggel. Nagyon fontos, hogy körültekintőek legyünk és tájékozódjunk a táplálkozás területén (is)! Legyünk nyitottak, de ne dőljünk be rögtön minden kecsegtető ajánlatnak!
(Források: Dr. Pierre Dukan: A Dukan diéta, Google, Pinterest, Webbeteg)
Köszönöm, hogy elolvastad a cikkemet, várlak vissza az oldalra!
Kellemes napot!
Szeretettel:
Noémi
