Mit kell tudni a metabolikus szindrómáról?
Metabolikus szindróma
A metabolikus szindróma sok okra visszavezethető betegség, vagyis több egymással összefüggő anyagcserezavar együttes fennállása. Jellemzői a magas vérnyomás (hypertonia), a szénhidrát-anyagcserezavar, inzulinrezisztencia, glükóztolerancia, magas vérzsírszint, magas koleszterinszint, 2-es típusú cukorbetegség (diabetes mellitus). Oki tényező a hasra lokalizált alma típusú elhízás.
Diéta jellemzői
Energiaszegény diétás rostokban gazdag étrend javasolt. A rostban gazdag étrend előnyős hatásai, hogy laktató hatásukkal biztosítják a gyomorban a teltség érzetet, lassul a gyomor kiürülése ezért csökken az éhségérzet. A rostok csökkentik a zsírsavak és az epesavak felszívódását így mérséklik a magas vérzsírszintet.
Tippek az energiaszegény, rostban gazdag étrend megvalósításához:
-
Bő folyadékfogyasztás (2,5-3 liter/nap)
-
Növeljük az étrendben a zöldség és gyümölcs bevitelt
-
Fogyasszunk teljes kiőrlésű cereáliákat
-
A sovány húsokat és a halakat illesszük be az étrendünkbe
-
Csökkentsük a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását
-
Részesítsük előnyben a sovány, zsírszegény tejtermékeket
-
Mérsékeljük a konyhasó és a cukor, cukrozott termékek bevitelét
-
Végezzünk rendszeres fizikai aktivitás
-
Kiegyensúlyozott változatos étrend fontossága
(Forrás: Rigó János: Dietetika)