Szerző: Szerkesztő | Cimkék: | Hozzászólások:
0 | szeptember 8th, 2016
Fogyókúrák és hajmeresztő diéták
Manapság az online világban elég két kattintás és máris információk tömkelegéhez juthatunk. Hogyan kezdjek el fogyni mindezt 30 nap alatt, milyen léböjt kúrát csináljak vagy mit egyek/igyak 3 napig, hogy olyan lehessek, mint a magazinok címlapján szereplő gebe alkatú hölgyek (olykor urak). Amikor a mekiben kell félórát sorban állni a sült krumpliért és Big Mac-ért, vagy amikor este 11-kor kell leugrani az éjjel-nappaliba, mert elfogyott a sós mogyi meg az oreo, az valahogy természetesnek tűnik, és könnyedén megy. Utána pedig kezdődik, amit a mondandóm elején írtam le, hogy a lehető leggyorsabban valamit tenni kell a felgyülemlő zsírpárnácskák ellen. Érdekes körforgás ez.
Fél csirke- diéta, túródiéta, Hollywood diéta, rizsdiéta, tojásdiéta, burgonyadiéta, és amin a legjobban mosolyogtam az a tejszínhab és eper diéta.
A divatdiéták nem segítenek, sőt kárt is okozhatnak éppen ezért nagyon fontos a megfelelő tájékozódás. Fogyni vágyók esetében kérek minden kedves Olvasót, forduljon Orvoshoz (www.testreszabo.hu) és dietetikushoz (noemi.fogl@gmail.com címen vagy a Diet&Health Facebook oldalon ide kattintva)!
1. Zsírban gazdag diéták
15-25%-nyi szénhidrátfogyasztást engedélyez. A helyes táplálkozási ajánlások szerint (OÉTI) kb 55%-ot és a hangsúly az összetett szénhidrátok fogyasztására helyeződik. (egyszerű cukrok mellőzése az étrendből). Hátránya a magas koleszterinszint.
A napi megengedett kalória bevitel 1500. Engedélyez reggelre tojást, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, burgonyát és húsokat. Kevésbé szélsőséges, viszont a koleszterin megemelkedése itt is jellemző.
A fogyókúrázóknak naponta 8 tojást kell elfogyasztania. A jelenlegi táplálkozástudományi adatok szerint heti 3-5 db a javasolt és ajánlott. Így ezt joggal nevezhetjük koleszterinkúrának is, hiszen a tojássárgának igen magas a koleszterintartalma.
A diéta 10 napig tart, amikor is csak ezt lehet fogyasztani. Elnézést, de ez elég morbid. Állati zsírokban bővelkedik, ám minden más fontos tápanyagban és vitaminban szegény.
2. Fehérjetartalmú diéták
Négy hetenként a kalóriatartalom változik 600 és 1500 kcal között. Az alapanyagcserére igencsak kedvezőtlen hatással van.
A diéta időtartama alatt a túró mellett csak zöldségek és fűszerek fogyaszthatóak. Hosszútávon súlyos vashiányhoz vezethet.
Az 1920 és 30-as években vált népszerűvé, amikor is filmvilág csillagai mindenféle fogyókúrákba kezdtek. Alapja napi 3-6 db tojás elfogyasztása valamint sovány húsok, halak és szója. A megengedett 700 kcal és a keményítőtartalmú ételek mellőzésével jár. Az alacsony kalória bevitel eredménye, hogy a szervezet csökkenti az anyagcserét.
Nagyon egyszerű a lényege, napi 40 dkg csirke mellé burgonya és zöldség fogyasztható. Egyhangú, unalmas, nagyon alacsony kalória bevitel.
3. Szénhidrátban gazdag diéták
A diéta nyers és párolt zöldségekből áll. Emellett némi sajt és hús használható ízesítésre. Nagyon alacsony a fehérjetartalma.
Hetenként két nagy és két kicsi borivó napot tartanak a maradék három nap a hétből pedig sült szilva és zsemle fogyasztásán alapszik. Szintén elég szélsőséges, súlyos vitamin- és ásványi anyag hiányhoz vezethet.
A burgonya mellett napi 5-6 db tojás fogyasztható! Súlyos hiányállapotok léphetnek fel, valamint a diétának nagyon magas a koleszterin tartalma.
4. Gyümölcsdiéták
Almakúra, ananászdiéta, szilvadiéta, szőlődiéta, diódiéta és még sorolhatnánk. Lényege mindegyiknek ugyanaz, mindig az adott gyümölcs fogyasztása a megadott időtartamig. Hasonlóan az előző diétákhoz, ezek is súlyos hiány állapotokhoz vezetnek.
5. Ivókúrák
Napi 2-2,5 l sör fogyasztását javasolja.
Szintén hasonló a sörkúrához.
Napi 2 liter 2,8 %-os tej fogyasztása.
Kedves Olvasó, ezeket nem abból a célból írtam le, hogy bárkit is buzdítsak hasonló diétákra. Épp ellenkezőleg mindenkit óva intenék ezektől illetve hasonló jellegű diétáktól. Nem gyerekjátékok, kivétel nélkül mindegyik súlyos hiányállapotokhoz, betegségekhez, táplálkozási zavarokhoz vezethet.
Köszönöm, hogy elolvastad a cikkemet, várlak vissza az oldalra!
Szeretettel:
Noémi