Szerző: Szerkesztő | Cimkék: | Hozzászólások:
0 | szeptember 12th, 2016
10 tipp az egészségünkért
Megelőzni a bajt sokkal célszerűbb, mint a már bekövetkezett egészségkárosodást, betegséget orvosolni. Ha valamire, akkor ez a táplálkozás területére még inkább igaz. Nem véletlenül hangoztatják a prevenció jelentőségét és fontosságát. Most mutatok 10 tippet, amivel sokat tehetünk saját magunkért, egészségünkért, hogy hosszútávon jól legyünk és még 70 évesen is fittek lehessünk! Nincs lehetetlen! Az egészséges életmód gyakorlása és elsajátítása elsősorban döntés kérdése. Új évszak, új hónap, új lehetőségek: változtasd meg Te is a hozzáállásodat és az életviteledet!
10. Tölts minél több időt a szabadban!
Kiváló stressz csökkentő!
A tippem: sétálj egyet egy közeli parkban, a réten vagy az erdőben, hiszen ilyenkor az őszi táj és a színek is lenyűgözőek!
9. Mozogj, sportolj!
Bármilyen mozgásformát választhatsz, ami örömet okoz. Sétálj, fuss, teniszezz, focizz, biciklizz, a szabadban vagy edzőteremben, magányosan vagy csoportosan, Rád van bízva, a lényeg, hogy csináld rendszeresen! Meglátod, ha egyszer elkezded, akkor a mindennapjaid részévé válik (tapasztalat J )!
A tippem: először kezd könnyebb edzésformával, majd fokozatosan haladhatsz a nehezebbek felé!
8. Egy kellemes őszi reggelen vásárolj be a piacon friss összetevőket, alapanyagokat és főzz belőlük valami finomat és egészségeset. Lepd meg vele azt is, akit nagyon szeretsz!
Élvezd a konyhában töltött időt (is)!
A tippem: póréhagyma krémleves, roston sült csirkemell párolt zöldséggel és rozmaringos krumplival, gyümölcsös túró desszert
7. Fogyassz növényi zsiradékot az állatival szemben!
Margarin, vajkrém, növényi olajok változatosan kedvezőbb zsír-összetételűek.
Hosszútávon nagyon sokat tehetsz az egészségedért!
6. Fogyassz alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány húsokat!
1,5%-os tejet, natúr joghurtot, kefirt, sovány sajtokat, sovány túrót! Hidd el megfelelő ízesítéssel és egy kis idővel fel sem tűnik az esetleges ízbeli különbség!
Preferáld a sovány húsokat és készíts belőlük zsírszegény és alakbarát ételeket.
A tippem: roston sütés, grill, agyagedény, Zepter edények, alufóliában sütés mind-mind kitűnő választás
5. Legyen az étkezésed része a friss szezonális gyümölcs és zöldség napi szinten!
Ilyenkor ősszel igen széles a paletta, így kedvedre válogathatsz!
A tippem: készíts belőle smoothie-t vagy turmixot, ha már unod magában a gyümölcsfogyasztást!
4. Ha megkívánod az édes ízt és a nasit, akkor ne a boltban kaphatóakra vesd rá magad, inkább alkoss otthon!
Ilyen esetben fogyassz olajos magvakat, sovány túrót mézzel, gyümölcsökkel, házi készítésű nassolnivalókat, süteményeket!
A tippem: málnás túródesszert, kakaós- fahéjas zabkeksz
3. Mindennap igyál egy csésze zöld teát!
Élénkít és frissít, sok benne az antioxidáns és még finom is!
2. A teljes kiőrlésű, graham, korpás, rozs, magvas, szénhidrát csökkentett termékek előnyt élveznek a gabonák széles választékában.
Köretek közül használd a barna rizst, kölest, hajdinát.
1. Kezd a napot egy nagy pohár citromos vízzel!
Meglátod, milyen jól méregteleníti a szervezetet és beindítja az anyagcserét. Emellett a nap folyamán igyál eleget, lehetőleg vizet!
A tippem: ha máshogy nem megy, állíts be a telefonodra jelzést óránként, és amikor megcsörren, tudod, hogy innod kell! Vagy használd az okos telefonok vízivásra ösztönző applikációit!
Köszönöm, hogy elolvastad a cikkemet várlak vissza az oldalra!
Szeretettel:
Noémi
